5 astuces pour une productivité maximale

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Développez vos compétences, préparez-vous à l'imprévu à l'avance et prenez soin de vous.

La productivité est l'effort multiplié par la capacité. La plupart font beaucoup d'efforts, mais ne développent pas leurs capacités. De ce fait, les résultats ne répondent pas aux attentes.

Les capacités, à leur tour, consistent en compétences et en formation. En d’autres termes, ils déterminent votre degré de compréhension et votre degré de préparation.

Il se trouve que la formule suivante est la suivante: efficacité = effort × (compétences × préparation) .

  • Efforts (1-10). L'indicateur varie en fonction d'une variété de raisons. Mardi, vos efforts peuvent être égaux à un et mercredi à dix.
  • Compétences (votre niveau actuel). Il est impossible aujourd'hui de mal jouer du piano et demain de devenir un virtuose. Il faut du temps pour développer des compétences. Mais lorsque vous les avez achetés, ils ne seront pas oubliés.
  • Préparation (0–3). Le niveau standard de formation est 1. Cela signifie que vous êtes prêt à accomplir la tâche en fonction de vos compétences. Le niveau augmentera si vous prenez la "dope", par exemple, buvez du café. Cela n'affectera pas vos compétences, mais donnera un regain d'énergie temporaire, ce qui augmentera brièvement vos capacités.

Ne comptez pas sur le "dope" ou les forces de tension maximales. Ce ne sont que des mesures temporaires et une telle productivité peut vous coûter cher. Pour être efficace, développez toujours vos capacités et préparez-vous correctement.

1. Dormez suffisamment et mangez bien

Pour une raison quelconque, nous pensons que vous ne pouvez pas dormir suffisamment, manger tout ce qu’il a de suite et en même temps produire des résultats de champion. Nous ne représentons tout simplement pas notre pleine capacité.

Bon sommeil et nourriture saine - ceci est la préparation. Un athlète professionnel ne donnera pas de bons résultats s’il n’a pas mangé ni bu pendant deux jours. Bien que sur l'échelle des efforts et des compétences qu'il met dans les 10, son niveau de formation sera nul. Et cela annulera tout le reste.

Il est inutile de tirer le maximum de vous-même lorsque vous n'avez pas la force. C'est la même chose que ne pas essayer du tout.

Sommeil et nutrition - la préparation de base à toutes les situations de la vie. Dormez plus longtemps, mangez bien et vous remarquerez la différence.

2. Pratiquez votre attention avec la méditation.

Pendant la méditation, nous passons de l'attention distraite à la respiration. Il développe la concentration.

La capacité de focaliser l'attention - la compétence la plus importante pour la productivité. C'est très simple avec des mots, mais en réalité, il est beaucoup plus difficile de diriger et de retenir l'attention. Cette compétence doit être formée et la méditation est parfaite pour cela.

Essayez de méditer. Cela vous est utile dans tous les domaines de la vie.

3. Optimisez vos processus

Observez vos processus et voyez quels résultats ils donnent. Par exemple, si votre journée commence toujours sans succès et avec lenteur, pensez à ce que vous faites le matin.

Il n'est pas nécessaire de rechercher uniquement les problèmes. Les processus qui fonctionnent bien peuvent également être améliorés. Par exemple, vous faites de l'exercice régulièrement, mais vous remarquez que vous ne devenez pas plus fort. Au lieu d'augmenter le temps d'entraînement, commencez à travailler plus intensément sur des muscles spécifiques. Les résultats apparaîtront plus rapidement.

Si le processus ne correspond pas à votre objectif, vous n'obtiendrez pas les résultats souhaités. Pensez comment l'optimiser.

Évaluez différents domaines de votre vie: sports, nourriture, sommeil, travail. Déterminez si vous pouvez les optimiser pour améliorer les résultats. Même de petits changements affecteront sérieusement votre productivité.

4. Identifiez clairement les conditions

La vie est imprévisible. Tout ce que nous pouvons - essayez de nous l'envoyer au cours souhaité. Pour ce faire, il est nécessaire d’imaginer grossièrement ce qui peut arriver et ce que vous allez faire dans cette situation. C'est-à-développer des conditions pour eux-mêmes.

Par exemple, vous avez manqué plusieurs séances d'entraînement pour cause de maladie. Cela semble aller, mais même ces petites décisions sont importantes. Ils créent un précédent pour le reste de leur vie. Très probablement, vous avez perdu le temps où vous pourriez vous entraîner. Vous n'aviez pas de conditions claires. Ils peuvent être:

  • quand j'ai de la fièvre, je ne fais pas d'exercice du tout;
  • quand je suis enrhumé, mais que je vais mieux, je marche ou fais des exercices légers;
  • quand j'ai presque récupéré, mais que je me sens toujours faible, je pratique comme d'habitude.

Développez de telles conditions pour différentes situations, et alors rien ne vous arrêtera. Il est plus facile d'agir lorsque vous savez: «Si X se produit, je ferai Y".

5. Développez votre compréhension de la productivité.

Maintenant, de nombreuses entreprises encouragent le workaholism. Mais les bourreaux de travail ne révèlent pas leur potentiel, sans repos, un travail de qualité ne fonctionnera tout simplement pas.

Notre cerveau est un mécanisme bien conçu. Lui-même prend des pauses au besoin pour ne pas surchauffer. Si vous vous forcez à travailler sans vous arrêter, vous ne devez pas vous attendre à de bons résultats. Et vous devez vous détendre complètement: lire des articles sur les réseaux sociaux ne vous aidera pas à vous rétablir.

Comment fonctionne un bourreau de travail:

  • il fonctionne de toutes ses forces (épuisement - 100%);
  • prétend qu'il travaille et qu'il entre dans le réseau social (récupération - 10%);
  • travaille à la limite de ses maigres forces;
  • faire semblant de travailler et regarder le téléphone lui-même.

Une telle volonté de travailler sans s'arrêter conduit à une qualité de travail médiocre et au surmenage.

Comment travailler de manière très productive:

  • travail dur (épuisement - 100%);
  • repos approprié (récupération - 100%);
  • travail (épuisement - 100%);
  • repos (récupération - 100%).

Travaillez bien et reposez-vous bien. Essayez d'alterner des heures ou deux de travail acharné avec la même quantité de repos et de détente.

Image: Diem.ph/Depositphotos.com
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