10 choses à faire si vous avez plus de trente ans

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Après trente ans, il est temps de commencer ou de renforcer les habitudes qui jetteront les bases de votre succès personnel et professionnel pour le reste de votre vie.

1. arrêter de fumer

Bien entendu, compenser les dommages causés au corps ne fonctionnera pas. Cependant, des études montrent que pour ceux qui se débarrassent de cette habitude avant 40 ans, le risque de mortalité est 90% inférieur à celui des fumeurs.

2. Allez vous coucher et levez-vous en même temps.

Naturellement, le week-end, vous voulez dormir toute la semaine, mais il est préférable de vous coucher tous les jours et de vous lever à peu près au même moment.

Si vous dormez plus longtemps que d'habitude pendant quelques jours seulement, vous pouvez assommer votre horloge biologique. Ensuite, vous commencerez à être fatigué plus tard, à vous coucher plus tard et, en conséquence, à vous lever plus tard. Pour éviter de telles violations du cycle du sommeil, essayez d'observer le régime.

3. Faites de l'exercice régulièrement

Après 35 ans, nous commençons à perdre de la masse musculaire. Il est donc particulièrement important de faire de l'exercice. L'essentiel est de trouver le type de sport qui vous procure du plaisir, sinon vous aurez peu de chance de pratiquer régulièrement.

4. Tenir un journal

Si vous avez l'habitude de tout garder en vous, tenir un journal peut sembler compliqué. Mais en corrigeant vos pensées et vos expériences sur papier, vous pourrez mieux faire face aux situations stressantes. . De plus, dans quelques années, il sera très intéressant de relire vos notes.

5. Commencez à économiser de l'argent.

Il peut vous sembler que la vieillesse est encore loin, mais plus vous tardez tôt, plus le montant accumulé est important. Surtout si vous introduisez à l'avance l'habitude d'économiser de l'argent, vous êtes plus susceptible de continuer à le faire.

6. Commencez à réaliser votre rêve

Ne remettez pas vos objectifs et vos rêves à plus tard. Pensez ce que vous voulez. Acheter une maison? Avoir des enfants? Écrire un livre? Choisissez un objectif. Imaginez ce que vous pourriez faire pendant l’année pour vous rapprocher d’elle, dresser un plan et commencer à agir.

7. Apprenez à vous réjouir de ce que vous avez

Lorsque vous êtes heureux avec ce que vous avez, la vie semble plus heureuse. Ceci est confirmé par les psychologues. Selon eux, la gratitude augmente le sentiment de bonheur et réduit les émotions négatives. Par conséquent, il est important de rappeler que nous sommes reconnaissants pour la vie. L'animatrice de télévision Oprah Winfrey, par exemple, tient un journal de remerciement depuis de nombreuses années. Essayez et vous.

8. Arrêtez de penser que vous devriez plaire à tout le monde.

Ne perdez pas de temps et d’énergie à entretenir des relations avec ceux qui ne vous apprécient pas. Vous ne pouvez jamais plaire à tout le monde.

Cela ne signifie pas que vous devez devenir un ermite. Il peut être intéressant de simplement réduire le nombre d'amis dans les réseaux sociaux et de passer plus de temps avec ceux qui vous rendent heureux.

9. Arrêtez de vous comparer aux autres.

En regardant constamment les autres, vous ne réaliserez rien vous-même. Arrêtez de vous faire des reproches et comparez vos progrès avec ceux des autres. Réfléchissez mieux à ce que vous voulez réaliser et à ce que vous devez faire.

10. Pardonne-toi pour tes erreurs.

Tout le monde se trompe. Ne vous attardez pas sur les échecs du passé - prenez-en une leçon, relâchez-les et continuez.

Selon les psychologues, l'auto-compassion (la capacité de se pardonner et d'apprendre de ses erreurs) est la clé du succès. . N'oubliez pas que vos faiblesses peuvent être surmontées et essayez de ne pas répéter les anciennes erreurs à l'avenir.

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