18 minutes par jour qui changeront votre vie pour le mieux

<

Pour définir des priorités, contrôler les événements actuels et résister aux distractions, il suffit de trouver quelques minutes par jour. Mais cela rendra votre vie plus harmonieuse et plus heureuse. Konstantin Smygin, fondateur du service de publication de livres MakeRight.ru, partage avec les lecteurs de Pc-Articles les idées utiles du livre de Peter Bregman (Peter Bregman).

Le livre “18 minutes. Concentrez-vous, ne vous laissez pas distraire et faites ce qui est vraiment important ", selon le New York Post et le Publishers Weekly. Elle explique comment gérer la routine quotidienne et se concentrer sur les moments clés de notre vie. L'ensemble de la stratégie s'inscrit dans les 18 minutes quotidiennes.

De quoi parle ce livre?

Le livre de Peter Bregman "18 minutes" sur la façon de vivre, "pour que plus tard, cela ne soit pas terriblement douloureux pendant des années vécues sans but". Plus précisément, comment apprendre à définir des priorités, à gérer le temps, ce qui fait toujours défaut. Comment établir des objectifs et se concentrer sur eux, sans être distrait par des choses secondaires. L’essentiel est qu’avec un simple plan de 18 minutes pour chaque jour, vous pouvez faire des choses vraiment importantes, qui, pour diverses raisons valables (et non aussi), nous remettons constamment à plus tard.

Comment ce livre diffère-t-il des autres livres sur la gestion du temps?

La plupart des ouvrages sur la gestion du temps sont consacrés à la planification rationnelle: comment organiser une journée afin d’attraper le plus possible. Bregman s'est tourné vers une tâche plus globale: ne pas seulement planifier la journée, mais planifier sa vie en général. Bien que tout commence avec un jour. Puis un an. Et puis vous apprenez non seulement à avoir le temps pour tout, mais aussi à comprendre pourquoi vous le faites.

Comme le note l’auteur, le temps est la seule chose qui ne puisse pas être retournée. Notre vie est finie et tout dépend de nous avec quoi la remplir. Mais beaucoup de gens, engagés dans des activités apparemment très importantes, travaillant sans relever la tête et confrontés à un manque de temps constant, le dépensent néanmoins en vain.

Le livre enseigne la concentration, mais pas seulement sur les tâches quotidiennes. Tout d'abord, une personne doit comprendre ce qu'elle doit réellement faire pour mener une vie significative et harmonieuse.

Que propose le livre pour harmoniser la vie?

Peter Bregman a divisé le livre en quatre parties. Dans la première, il explique comment créer le terrain pour de nouvelles actions. Il y a des opportunités cachées dans tout, vous devez pouvoir les voir. Ensuite, proposez un plan quotidien et suivez-le. Et combattre qui détourne de ce plan.

La deuxième partie explique au lecteur comment organiser la vie autour de ce qui rend une personne heureuse. Cela n’a aucun sens de s’engager dans ce qui cause le rejet, quelle que soit la rentabilité de sa carrière et de son importance.

La troisième partie explique comment structurer le temps en utilisant un programme de 18 minutes pour chaque jour. Et le quatrième - faire face aux distractions et ne pas laisser l'affaire à mi-chemin.

La première consiste à créer un terrain d’action. Qu'est ce que cela signifie?

João Silas / Unsplash.com

Peter Bregman note qu'une personne n'est pas limitée uniquement par son travail. Il parle de l'épidémie de suicides dans les grandes entreprises lors de leur réorganisation, lorsque même les employés qui n'ont pas été licenciés ont été réduits à néant par la simple attente de cet événement. Pour eux, le travail était la vie, ils ne se voyaient pas dehors. Oui, il est terrible de rester sans moyens de subsistance, mais n'oubliez pas leurs autres incarnations - un membre de la famille, une personne qui a des passe-temps. Le moment est peut-être venu de réévaluer votre potentiel et de faire quelque chose de complètement différent.

Bregman parle de jeunes gens, les diplômés des collèges d'hier, qui, en quelques années, ont changé plusieurs professions à la recherche d'eux-mêmes. Ici, l'essentiel est de ne pas s'emballer, car trop de choix vous empêche d'élaborer un plan de vie clair.

Dans de tels cas, Bregman conseille au moins une minute d'oublier où aller et de se concentrer sur qui vous êtes et sur ce dont vous avez vraiment besoin. Après cela, vous ne voudrez peut-être pas vous séparer du travail suivant, vous pouvez créer le terrain pour une action là-bas et organiser votre vie correctement.

La seconde est de savoir comment organiser la vie autour de ce qui vous rend heureux. Comment faire ça?

L’auteur suggère «de voir le monde du haut de son vol», c’est-à-dire d’évaluer la situation dans son ensemble. Les gens passent beaucoup de temps simplement par inertie - sur des litiges inutiles, des mariages malheureux, des investissements non rentables.

Au lieu de s'arrêter à temps, ils vont trop loin quand il est trop tard pour se retirer. Pour arrêter de bouger par inertie, vous pouvez choisir deux stratégies: ralentir ou recommencer. En passant, la plupart des ouvrages sur la gestion du temps ne considèrent généralement pas une pause ou un ralentissement du rythme de la vie comme un moyen de gérer le temps.

Mais une pause ou un ralentissement n'est-il pas une perte de temps?

Parfois, les deux sont nécessaires. La vitesse est inhérente à la nature humaine, nous avons tendance à réagir immédiatement, en particulier à l'agression. Dans ce cas, une pause est nécessaire pour avoir le temps de prendre le contrôle des émotions. Avant de réagir violemment - par exemple, crier à un cri - Bregman conseille de reprendre son souffle et de se détendre pendant environ 5 secondes. Ensuite, votre prochain déménagement sera plus intelligent et moins impulsif.

Il y a une chaîne de "événement - réaction - résultat". Le résultat ne devrait pas être un effet secondaire de la réaction. Vous devez d'abord vous concentrer sur le résultat («ce que je veux obtenir»), faire une pause et ensuite répondre consciemment.

Il est nécessaire de passer du temps et de se reposer: arrêtez-vous, réfléchissez aux priorités et ne faites pas tout à la fois. Le multitâche, si apprécié par la gestion du temps, Bregman n’est pas le bienvenu.

Qu'est-ce qu'un mauvais multitâche?

Redd Angelo / Unsplash.com

Bregman compare le multitâche à un buffet dans lequel il y a tant de plats que les goûts de tous sont oubliés. Nous devons prendre moins de plats et faire moins de choses, mais bien faire. Choisissez vous-même cinq choses qui affectent le plus la vie et concentrez-vous dessus.

Ne perdez pas de temps et d’énergie, vous devez vous fixer des objectifs et avoir du talent pour les atteindre.

Pour cela, l'auteur propose de maîtriser les quatre éléments de la réussite. La première consiste à maximiser vos forces. La seconde consiste à accepter les faiblesses et à pouvoir les utiliser aussi. Le troisième élément - pour déclarer leurs caractéristiques individuelles. Et le quatrième est de comprendre ce que vous voulez vraiment faire, trouvez votre chose préférée.

Avec les forces, tout est clair. Mais comment pouvez-vous transformer vos faiblesses en forces?

Bregman cite l'exemple de David et Goliath. David n'a pas combattu le géant Goliath dans un combat au corps à corps, où il aurait évidemment perdu. Il a utilisé la fronde - selon Bregman, "a choisi et imposé une autre guerre et l'a gagnée". De nombreuses personnes célèbres et prospères le sont devenues en raison du manque de confiance en elles-mêmes: elles ont constamment besoin de confirmation de leurs capacités.

Pourquoi déclarer des caractéristiques individuelles?

Peter Bregman enseigne à être lui-même et à ne pas s'adapter aux autres. Il cite à titre d'exemple Susan Boyle, une résidente sans emploi et simple d'un village écossais, dont la voix a conquis le monde. Si elle était une beauté ordinaire à sa place, peut-être que cela ne serait pas arrivé.

Le quatrième élément du succès - pour trouver une chose préférée. Et si cela ne coïncide pas avec la profession?

L'auteur dit que vous pouvez tout réaliser.

Pour cela, vous avez besoin de:

  • vouloir atteindre;
  • crois que c'est possible;
  • traitez les tentatives infructueuses comme une expérience enrichissante.

Un homme subit une défaite après l'autre avant de réussir. La chose principale - ne laissez pas les tentatives. Chose préférée, selon Bregman, qui peut alors consacrer une année sans cesser de fumer.

Qu'est-ce qui est rempli exactement avec 18 minutes qui aident à augmenter la concentration?

Cathryn Lavery / Unsplash.com

C'est simple Cinq minutes le matin doivent être allouées à la planification de la journée. Pendant une minute, une fois par heure, concentrez-vous sur vos tâches. Vous pouvez programmer un signal sonore sur votre smartphone, vous rappelant d'évaluer si une heure s'est écoulée de manière productive. Dans la soirée, passez encore 5 minutes et analysez le déroulement de la journée. Qu'est-ce qui a été réalisé pour surmonter? Qu'est-ce qui est prévu pour demain? Avec qui avez-vous besoin d'interagir? En un mot - vous devez choisir consciemment les points à surveiller pendant la journée et vous en rappeler régulièrement.

Gagnez du temps et aide à la règle de trois jours. Si certains d'entre eux figurent dans la liste des questions urgentes pendant plus de trois jours, vous devez:

  • faites-le immédiatement;
  • planifier exactement quand cela sera fait;
  • lâchez (ne faites pas maintenant);
  • liste "un jour", "peut-être".

Comment l'auteur propose-t-il de gérer les distractions?

Tout le monde a ses propres distractions. Bregman cite l'exemple d'un homme qui croyait que ses collègues complotaient sans cesse des intrigues contre lui et il a sous-estimé les autorités. Ce fantasme est devenu une distraction qui interfère avec la façon de travailler. En conséquence, quand il a été convoqué par son chef pour louer son bon travail, il a commencé à l'accuser de péchés fictifs et a été renvoyé. Par conséquent, Bregman conseille de créer un fantasme qui fonctionne pour vous et non contre vous.

Une autre distraction est les visiteurs non invités au milieu du travail. Il n'est pas pratique de les renvoyer, à la fin, le temps est perdu. Mais le seul moyen de ne pas se laisser distraire par des conversations inutiles est d'apprendre à dire «non» à quiconque vous dérange.

Un autre facteur est le perfectionnisme excessif, qui interfère avec le temps nécessaire pour terminer le travail. Bregman estime que "ce n’est pas la perfection qui est récompensée, mais la productivité". Par conséquent, nous ne devons pas nous perdre dans les bagatelles et regarder devant nous.

Quelle est l'utilisation pratique de ce livre? Les recommandations de l'auteur sont-elles applicables à notre réalité?

Le livre est accessible et compréhensible vous apprend à planifier votre temps et à le faire avec plaisir, sans vous perdre dans des calculs difficiles et des anecdotes. Ces recommandations s’appliquent à toutes les conditions et réalités, même les plus extrêmes, car chacun a le temps.

L'essentiel - être capable de s'en débarrasser correctement, comme le dit Peter Bregman.

Le livre contient de nombreux exemples et histoires de la vie de l’auteur, des parallèles historiques, des histoires amusantes et des paraboles.

Néanmoins, les personnes qui connaissent la littérature sur la gestion du temps et qui ont déjà choisi un modèle différent pour elles-mêmes peuvent ne rien voir de particulier dans ce livre.

L'auteur est légèrement verbeux, parfois superficiel, mais dans l'ensemble, le livre se lit facilement et agréablement et est tout à fait digne de lecture. Examiner si son guide d'action, le lecteur décide.

«18 minutes. Comment augmenter la concentration, arrêter les distractions et faire des choses vraiment importantes ", Peter Bregman

Acheter sur Litres.ru Acheter sur Amazon.com

<

Articles Populaires