10 pratiques d'acteur à travers lesquelles vous apprendrez à exprimer vos émotions de manière magistrale

Voulez-vous faciliter la communication avec les gens? Apprenez à exprimer vos émotions et à charger ceux qui les entourent. La coach Tatyana Ezhova propose de prendre exemple sur des acteurs professionnels. Comment exactement - lisez dans cet article.

1. Apprenez la technique de l'ancrage

Cette technique provient de la programmation neurolinguistique, mais elle s’est habituée au monde de l’acteur, car elle aide facilement à entrer dans l’état émotionnel désiré. Son essence est d'effectuer certaines actions rituelles.

Rappelez-vous l'incident du passé, lorsque vous avez vécu telle ou telle émotion. Fermez les yeux, plongez dans la mémoire et trouvez le sentiment nécessaire en vous. Lorsque l’émotion est suffisamment vive, faites quelque chose: croisez les doigts ou tapez.

Pour consolider l’effet de cet exercice, il faut le faire plusieurs fois. Maintenant, vous pouvez facilement entrer dans l'état émotionnel dont vous avez besoin quand vous en avez besoin.

2. Pensez à l'interlocuteur

Cela est nécessaire pour mieux le ressentir, pour comprendre ce qu'il respire. En lisant l'état émotionnel d'un autre, en supposant qu'il se sente, vous comprendrez de quoi vous êtes proche. Et cette proximité intérieure avec une autre vous permettra de mieux définir vos émotions.

3. interagir

Exprimez vos émotions en impliquant votre environnement dans le processus. N'ayez pas peur d'être vives, visibles, couleurs pétillantes. Vos émotions s'animent dans le processus d'interaction avec ce qui vous entoure.

4. Développer la plasticité du corps.

Poses, démarche, expressions faciales, gestes, tout cela compte et doit correspondre aux émotions que vous exprimez. Et ce n’est pas seulement dans les cas où nous manquons de mots ou que les mots ne sont pas nécessaires. Le corps réagit d'abord à ce que nous ressentons et réagit avec un regard, un mouvement quelconque.

Essayez de dire quelque chose sans mots, en utilisant uniquement votre corps. C'est peut-être l'histoire la plus commune sur la façon dont vous avez travaillé aujourd'hui. Faites-vous face à vos gestes? Vous sentez-vous des yeux, des lèvres, une posture? Où sont tes mains? De quoi tu parles pieds?

5. Expérimentez avec une palette d'émotions.

Les émotions fondamentales soulignées par Paul Ekman (Paul Ekman) - c’est la joie, la surprise, la tristesse, la colère, le dégoût, la peur, le mépris. Ne vous limitez pas à eux: exprimez le choc, l'ennui, l'agression, la crainte, le pardon, l'envie, la sympathie, l'espoir, l'enthousiasme, le soulagement, la tendresse, etc.

Essayez de lister 10 variétés de chaque émotion de base. Profitez de la distinction des couleurs

6. Regarder les autres

Voyez comment les autres racontent des histoires, signalent de mauvaises nouvelles, parlent à un public. Essayez de deviner quelles émotions ils ressentent en même temps, ce que leurs gestes et leurs expressions faciales disent.

Regarder les autres augmentera parfois votre compétence émotionnelle. Et regarder une vidéo dans laquelle vous êtes le rôle principal vous permettra de saisir ce qui vous manque.

7. Choisissez le texte du livre et dites-le à différentes personnes.

Ceux-ci devraient être des personnes de votre environnement: mère, fille, amie, collègue. Racontez comme si cette histoire vous était vraiment arrivée. Il est important que vos interlocuteurs ne croient pas qu'il s'agit d'un extrait du livre.

Pour plus d'immersion, vous pouvez changer les noms des personnages dans les noms de vos amis. Vous pouvez ajouter une histoire. Si vous vous demandez soudainement qu'il y a aussi un véritable auteur, cela signifie que vous êtes sur la bonne voie.

8. Utilisez le contrepoint - son et image contrastés

Lorsque vous parlez de choses amusantes ou tristes, ou au contraire de choses tristes, vous commencez à vous sentir plus minces, votre oreille émotionnelle intérieure devient plus réceptive. Utilisez les classiques du drame: cherchez le mal dans le bien et dans le mal - le bien. Essayez de raconter l'histoire habituelle avec l'opposé ou loin du sens du texte des émotions.

9. Écoutez de la musique. Surtout sans mots

La musique aide à développer la pensée figurative et à trouver des significations qui ne peuvent pas être exprimées avec des mots. La musique interagit directement avec les émotions, sans affecter notre esprit.

Il est utile non seulement d'écouter de la musique, mais aussi de la jouer. Si vous ne possédez pas le jeu sur un instrument de musique, chantez! Chantez avec audace et avec inspiration, vous pouvez sans mots, vous abandonner complètement à cette activité, comme s'il n'y avait pas d'autre moyen de transmettre un sens que de chanter.

10. Respirez correctement

La respiration est étroitement liée à ce que nous ressentons. À l'aide de certains exercices de respiration, on peut évoquer l'une ou l'autre émotion. Aujourd'hui, il existe un grand nombre de pratiques respiratoires, mais la base de toute pratique consiste à inspirer et à expirer.

Atteindre un état de paix est possible par le biais de respirations lentes et profondes et d'exhalations. Et avec l’aide d’une respiration accélérée ou au contraire ralentie, vous pourrez entrer dans l’état expressif-émotionnel dont vous avez besoin.


Bien sûr, cela n'épuise pas les techniques de contrôle des émotions. Essayez, pratiquez, cherchez ce qui vous convient et, le plus important, appréciez la manifestation consciente de votre personnalité aux multiples facettes!

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