10 exercices complets qui peuvent être effectués avec une chaise

Aujourd'hui, nous avons à nouveau une vidéo pour les personnes très occupées, c'est-à-dire pour ceux qui se plaignent du manque de temps constant pour aller au gymnase ou pour courir. Ces exercices avec une chaise peuvent être effectués non seulement à la maison, mais également dans une chambre d'hôtel pendant les vacances ou au bureau pendant une pause. L'emplacement n'est pas si important! Si seulement il y avait une chaise appropriée à portée de main. ;)

Ainsi, cette vidéo montre 10 exercices simples que toute personne est capable de réaliser: soulève une jambe, se soulève d’une chaise, s’accroupit dans une fente, se soulève du sol avec les jambes sur une chaise, une planche avec des jambes alternées, un pont d'autres

Tout en faisant la barre et les pompes, assurez-vous qu'il n'y a pas d'affaissement dans le bas du dos.

Pendant que vous appuyez sur la chaise, essayez de ne pas lever les épaules. Et rappelez-vous que plus votre dos est près de la chaise et que vos pieds s'en éloignent, plus ce sera difficile.

Lorsque vous effectuez le bridge, essayez de ne pas abaisser complètement le bassin au sol en le touchant avec le bas du dos.

Assurez-vous que pendant que vous êtes accroupi dans une fente, l'angle dans le genou de la jambe d'appui est de 90 degrés. Le deuxième genou doit pratiquement toucher le sol.

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