Comment développer le cerveau en utilisant un passe-temps

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Pour développer constamment vos capacités mentales, il suffit d'avoir un loisir intéressant et plus souvent de le faire. Lisez quels loisirs aident le cerveau à travailler plus vite et mieux.

Pendant longtemps, on a cru que le niveau d'intelligence est programmé dans les gènes et une personne ne peut utiliser que le maximum d'intelligence dont elle dispose. Cependant, les scientifiques ont réfuté cette opinion, prouvant que le potentiel de chaque personne peut être développé indéfiniment. Voici quelques passe-temps qui contribuent à la formation de nouvelles connexions neuronales dans le cerveau, ce qui l’aide à travailler plus vite et mieux.

Jouer des instruments de musique

John Liu / Flickr.com

Jouer des instruments de musique aide à développer la créativité, les compétences analytiques, la langue, les compétences en mathématiques, la motricité. Certains peuvent remarquer que tout cela se développe pendant les sports d'équipe. C’est vrai, mais contrairement à toutes les autres activités, le fait de jouer d’un instrument de musique crée de nouvelles connexions dans le corps calleux, le plexus des fibres nerveuses qui lie les deux hémisphères du cerveau. L'augmentation du nombre de connexions dans le corps calleux améliore la mémoire, la capacité de résoudre des problèmes et le fonctionnement du cerveau en général, quel que soit l'âge.

La lecture

Paul Bence / Flickr.com

L'avantage de ce passe-temps ne dépend pas de ce que vous lisez: "Game of Thrones", "Harry Potter" ou tout autre magazine. La lecture réduit le niveau de stress et développe les trois types d’intelligence: mobile (responsable de l’apprentissage de nouveaux matériaux), cristallisée (responsable de l’application des connaissances déjà acquises) et émotionnelle.

La capacité à résoudre des problèmes est améliorée, la capacité à utiliser des informations, à trouver les connaissances nécessaires et à les mettre en pratique est développée. La personne lisant trouve mieux les modèles, comprend l'essence des processus et interprète correctement les sentiments des autres.

Au travail, ces compétences vous permettent de mieux comprendre comment certaines choses se passent et, par conséquent, il est préférable de gérer quelque chose.

Exercice régulier

L'exercice régulier procure beaucoup plus d'avantages que les charges épisodiques lourdes.

Si vous faites de l'exercice régulièrement, les cellules sont remplies de BDNF, une protéine qui améliore la mémoire, l'apprentissage, la concentration et la compréhension.

Certains scientifiques pensent qu'un mode de vie sédentaire a l'effet inverse: il empêche la divulgation du potentiel de notre cerveau.

Apprendre une nouvelle langue

ana campos / Flickr.com

L'étude a montré que les personnes qui parlent plusieurs langues résolvent beaucoup mieux les énigmes que celles qui ne parlent qu'une seule langue.

Parler dans plusieurs langues améliore la fonction cérébrale responsable de la gestion de l'attention. Cela signifie qu'il vous sera plus facile de faire face à des tâches mentales complexes telles que la planification ou la résolution de problèmes.

De plus, la connaissance d’au moins une langue étrangère a un effet positif sur la capacité de contrôler son environnement et il vaut mieux garder l’attention portée aux processus en cours.

De nombreuses personnes n'ont pas la connaissance d'une langue étrangère pour progresser dans leur carrière. Compte tenu de l'évolution du cerveau au cours de l'apprentissage d'une langue, les personnes qui connaissent une ou plusieurs langues étrangères ont un avantage considérable sur les autres.

Accumuler des connaissances et répéter l'expérience

Le dernier jour avant le grand examen, de nombreux étudiants intelligents semblent être de véritables experts. Le problème est que ces connaissances sont rapidement oubliées, car elles sont rarement appliquées, voire jamais.

L’une des raisons pour lesquelles l’étude des langues étrangères nous rend plus intelligents est qu’elle développe la capacité d’accumuler des connaissances par la répétition constante. Comme nous avons constamment besoin des mêmes connaissances, les règles de grammaire et les mots appris se répètent d'innombrables fois.

Utilisez la méthode d’accumulation de connaissances dans votre vie et votre travail: enregistrez les informations que vous recevez chaque jour. Rédigez des citations de livres et écrivez des phrases intéressantes de conversations, procurez-vous un magazine dans lequel vous rapporterez tout ce qui a retenu votre attention. Et n'oubliez pas de relire de temps en temps ce qui a été écrit pour que les connaissances que vous avez accumulées ne soient pas perdues, mais fermement inscrites dans la mémoire.

Faire fonctionner le cerveau

rlmccutchan / Flickr.com

Le sudoku, les énigmes, les énigmes, les jeux de société, les jeux vidéo et les jeux de cartes développent la neuroplasticité. C’est la capacité du cerveau à changer avec l’expérience, ainsi qu’à récupérer et à reconstruire de manière indépendante sous l’influence de facteurs externes.

Lorsque les cellules nerveuses réagissent d'une manière nouvelle, cela améliore la neuroplasticité, ce qui nous permet à la fois de voir les choses sous différents points de vue, de prendre conscience de leurs causes et d'affecter notre comportement et nos émotions. Nous apprenons de nouveaux modèles et nos capacités cognitives augmentent. De plus, les personnes ayant une neuroplasticité élevée sont moins susceptibles à l’anxiété et à la dépression, apprennent plus vite et mémorisent mieux.

Méditer

Tina Leggio / Flickr.com

En 1992, le Dalaï Lama a invité le scientifique Richard Davidson à étudier le cerveau pendant la méditation. Lorsque le dalaï-lama et d'autres moines ont été invités à méditer, en se concentrant sur la compassion, l'électroencéphalogramme cérébral a montré un rythme gamma caractéristique d'un état de compassion et de bonheur. C’est-à-dire que, malgré le fait que les moines n’étaient pas au courant, leur cerveau était dans un état de profonde compassion.

Cette étude prouve que nous pouvons contrôler l'activité cérébrale et ressentir ce que nous voulons et quand nous le voulons. Par exemple, se sentir plus fort avant les négociations, plus confiant lors d’une conversation sur l’augmentation et plus convaincant lors des soldes.

Comme vous pouvez le constater, le cerveau peut se développer indéfiniment et vous pouvez en faire votre objectif. Différents types d’activités stimulent différentes parties du cerveau. Vous pouvez donc commencer plusieurs loisirs utiles en même temps et travailler simultanément sur vos forces et vos faiblesses.

Continuez-vous à développer votre cerveau?

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