12 produits qui vous aident à perdre du poids rapidement

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Liz Vaccariello, rédactrice en chef du magazine Prevention et auteur de plusieurs ouvrages sur une alimentation saine (notamment des best-sellers comme Flat Belly Diet et The Digest Diet), pense que ces kilos superflus sont le résultat d'une mauvaise alimentation. Ainsi, selon le régime alimentaire à ventre plat qu'elle a mis au point, les plis qui pendent sur les côtés peuvent être éliminés s'il existe des aliments riches en graisses «saines». Et dans le "Digest Diet" récemment publié, Liz décrit les composants qui (avec une activité physique suffisante) contribuent à la perte de poids rapide. Nous vous invitons à les rencontrer.

1. Protéines

Les protéines améliorent non seulement l'état de la peau, des cheveux et des ongles, mais aident également à perdre du poids. Le poisson, la viande blanche, les œufs et d’autres aliments «protéinés» sont très satisfaisants - selon les statistiques concernant les personnes assises sur un régime protéiné, le régime est réduit en moyenne de 10%. Mais surtout, les protéines aident à brûler des calories. Ainsi, les produits à haute teneur en protéines et contenant un minimum de glucides ont trois avantages: ils aident à bien paraître, à se remplir rapidement et à ne pas prendre de poids.

2. vitamine C

Tout le monde sait que la vitamine C est indispensable en cas de rhume, mais peu savent qu'elle contribue également à la perte de poids. Ainsi, selon des recherches effectuées par des scientifiques canadiens, une carence en acide ascorbique (ainsi qu'en magnésium, zinc et autres oligo-éléments) dans le corps entraîne un retard et le dépôt de graisses "nocives".

3. miel

Le miel a des propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques, et contribue également à renforcer le système immunitaire. Mais cela ne met pas fin à ses fonctions utiles - il est également prouvé que le miel, en tant qu’édulcorant naturel, aide à normaliser le taux de sucre dans le sang et à réduire le poids.

4. cacao

La prochaine nouvelle ravira également les gourmands: selon des études récentes du docteur en sciences médicales, le directeur du centre de recherche de la faculté de médecine de l’Université de Yale, David L. Katz, le cacao protège la peau des effets néfastes des rayons ultraviolets, renforce le système nerveux, améliore l'humeur et !) contribue à la saturation rapide.

5. vinaigre

Ne vous précipitez pas pour dire "Fu!" - Les recherches scientifiques démontrent que le vinaigre a un effet appelé glycémique, qui consiste en ce que, une fois consommé, le taux de sucre dans le sang reste normal (bien que le GI augmente fortement). Et ceci, à son tour, contribue à la saturation rapide et réduit les portions.

6. Cellulose

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il est recommandé de déjeuner avec une salade? Tout est une question de légumes. Les carottes, les tomates et d’autres légumes, ainsi que les légumes verts frais, sont riches en fibres qui, sans être digérées, satisfont parfaitement à la faim. Ainsi, après avoir dégusté une salade de légumes assaisonnée avec du vinaigre de cidre, par exemple, vous mangerez beaucoup moins pendant le déjeuner.

7. huile de noix de coco

Selon Liz Vakeyriello, les graisses saturées ne devraient pas représenter plus de 10% du total des calories consommées par jour. Cependant, elle recommande d'utiliser l'huile de noix de coco, car elle contribue à augmenter les «bonnes» lipoprotéines de haute densité et à réduire les mauvaises lipoprotéines de «basse densité». Ainsi, le cholestérol est normalisé et le poids est réduit.

8. Acides gras insaturés

Les acides gras monoinsaturés contribuent à la dégradation des graisses. Ainsi, les personnes qui consomment constamment des olives, des noix et des avocats ont généralement une excellente forme physique. Et dans les aliments tels que le poisson, certains types de noix et de graines de certaines plantes contiennent beaucoup d'acides gras polyinsaturés. Les oméga-3 ont un effet anti-inflammatoire, préviennent l'obésité et améliorent l'humeur.

9. le resvératrol

Le resvératrol est une substance sécrétée par certaines plantes sous forme de réaction de défense contre les parasites, présente dans la peau des raisins, dans le cacao (encore!), Les arachides et le vin rouge. Le rasveratrol a des effets neuroprotecteurs, anti-inflammatoires, antidiabétiques, antiviraux et autres effets bénéfiques, ainsi qu’il empêche le dépôt de graisse. Ainsi, un verre de vin rouge au dîner non seulement ne nuit pas à la perte de poids, mais y contribue même.

10. Calcium

Le calcium est bon pour les os et aide également à contrôler la faim. Des études ont montré que les personnes qui n'ont pas assez de calcium dans leur corps sont plus susceptibles de faire de l'embonpoint, car elles ne peuvent pas contrôler leur appétit.

11. lait

Surtout le calcium, bien sûr, dans le lait, mais ce ne sont pas toutes les propriétés bénéfiques des produits laitiers. En 2010, des scientifiques ont découvert qu'une tasse de lait écrémé après l'effort physique favorisait la combustion des graisses et la croissance musculaire.

12. Kinwa

Quinwa, et en quinoa verbal commun, est une ancienne céréale riche en protéines, en acides aminés, en phytostérols et en vitamine E. En outre, selon des études récentes, le quinoa est un inhibiteur des graisses alimentaires qui aide à réduire le poids et l'appétit. La bouillie de quinoa est donc un excellent plat diététique.

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