VIDEO: 100 exercices avec un ballon de gymnastique

Aujourd'hui, nous vous proposons des vidéos avec 100 exercices pouvant être exécutés avec un ballon de gymnastique. À propos, ils sont considérés comme plus complexes, car, en plus de faire l'exercice, vous devez constamment surveiller l'équilibre, ce qui implique rarement les muscles, qui sont inclus dans le travail. Ainsi, une charge supplémentaire et des résultats visibles plus rapidement vous sont fournis. ;)

Un ballon de gymnastique (également appelé ballon médical) est un équipement sportif avec lequel vous pouvez effectuer divers exercices. Habituellement, il est utilisé dans l'entraînement pour développer l'équilibre, renforcer les muscles de l'écorce, le dos et l'abdomen. Le diamètre de la balle de gymnastique peut aller de 40 à 95 cm. La masse qu’elle peut supporter dépend du matériau et varie de 150 à 300 kg.

Pour les personnes jusqu’à 150 cm de hauteur, une balle de gymnastique de 45 cm de diamètre est idéale, avec une croissance de 155–165 cm - une balle de 55–65 cm de diamètre, etc. Afin de choisir votre option, vous devez soustraire 100 de la hauteur en centimètres et vous obtiendrez le diamètre approximatif d’une balle de gymnastique qui vous convient.

Un autre critère qui peut être utilisé lors du choix d'une balle est l'angle entre le bas de la jambe et la cuisse lorsque vous êtes assis sur la balle. Il devrait être de 95 à 110 degrés.

Pendant l'entraînement, vous devez être extrêmement prudent et n'effectuez que des exercices dans lesquels vous pouvez maintenir votre équilibre en toute confiance.

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